transformasi

Petang ni hujan renyai2 jer.. so memang sgt best untuk tido la kan .. huhu tp mane leh tido waktu ptg !! xbaek katenyer... hehe

transformasi ??? apekah ?? sibuk2 AF 7 tahun lepas buat transfomasi... syafiq ngan adik syfq pun ade transformasi kitaorg sendiri.. syfq penah masukkan entry pasal ni tahun lepas kat blog nih.. tp pasal syfq jer.. kali ni syfq sertakan dgn sorang lg.. adik syfq.. angah.

kalu tgkkan gambar tuh.. zaman jahiliah syafq dulu , tahun 2008 .. aiyooo sebiji macam polar bear kan.. sgt sgt membelon !! setelah melaksanakan pelbagai cara memecahkan lemak2 tepu yg berada di badan ku.. barulah belon td tetiba pecah .. sgt seksa okay nak pecahkan belon tuh.. huhu

Ingatkan syfq sorang jer nak main pecah2 lemak nih.. rupanya ade jer secret admire syfq rupanya... haha adik syfq.. die pun nak ikot jugak cam syfq buat ... hurmm tegkla hasilnya.. dr badan org panggil gaban dulu.. dah kecik dah.. actually yg penting bukan "kerjasama" jer... tp "DISIPLIN" yg kuat sgt penting ! and percaya pada diri sendiri...

Lagi satu, jgn biarkan MIND MENGUSAI DIRI KITA ... nanti jd penyakit .. lg la susah . Walau ape orang nak ckp.. ckp la kan .. korang ade mulut silalah bercakap.. xbercakp bisu plak nanti.. jgn usahakan nya sekerat jalan, DAH START , TERUSKAN ! jgn pandang blakang dah ... memang hakikatnya kita nampak susah atau berliku.. tp pandanglah ke hadapan , apekah hasilnya kelak.. fikir positive !

Itu jer ... bye sume

Exclusive : Family Day 2009

Hye semuaaaa .. hurmm skerg jam menunjukkan kul 2.16 pg.. skrg syfq kat Kedah.. saje balik kampung weekend2 ni kan.. lgpun da lame xbalik kampung.. nak tenangkan mental dan physical... hehhee

So... pagi ni syfq nak citer pasal Family day syfq yg dah lame berlangsung actually .. jd harini exclusively syfq bawakan gambar2 di hari keluarga Hj. Syed Azhar & Dr. Zabidah...

Family day ni telah berlangsung pada 26 Disember 2009.. hari sabtu...

Hurmm camni.. selama berbulan2 persiapan utk family day ni akhirnya alhamdulillah berjalan juga.... walaupun ade cacat celanya sane sani kan... tp memang happening.. seronok!!

Kami mengumpulkan dlam 12 buah keluarga pada hari tersebut.. memang dah macam pesta rumah syfq... Dah 4 tahun family syfq jd tuan rumah utk gathering ni ... alhamdulillah ...

"Acara Gempak Sukan" bermula seawal jam 3 .. wlaupun hujan renyai2 .. khemah pun terbang kejap.. TP semangat kuat !!! Pasang balik khemah lepas hujan.. pastu terus start game... hahaha

Kami dibahagikan kepada beberapa kumpulan mengikut warne baju ...

Apepun... amik gambar semua wajib !!

Antara permainan yg ade ptg itu

Acara bawa bola dlm sudu

Pasukan yg sgt semangat !!

Main suap2

Bungkus2...

Solek2..

Dan banyak lagi acara ptg tuh.. dan akhirnya...

sampaikan hadiah..

Acara padang habis dlm kul 6.30 camtu... sbb after that .. kitaorg semua kene bersiap-siap utk "Malam Anugerah Hj. Syed Mohd Masri & Hj. Abdullah" yg berlangsung di dewan berhampiran rumah syfq..

Tema pakaian malam anugerah tersebut adalah "black & white" but tema acara dan hiasan malam anugerah tu adalah "citrawarna" .. so gabungan 2 tema ..

Malam anugerah bermula jam 9 malam ... sementara yg lain2 siap2 utk masuk kedlam dewan.. Syfq n Adi Luqman seawal jam 4 dah mula selesaikan tugas2 di dewan... Masa tu lah kiraan undian utk penerima2 anugerah di finalize kan, dan masa itulah settlekan semua audio n video editing sume.. huhu

Alhamdulillah , "Red Carpet" berjalan dgn jayanya...

Keluarga Ismail & Zaharah

Keluarga Ida

Keluarga Che' Rohaya

Keluarga Meor Haris & Syarifah Azni

Keluarga Yusoff & Rohani

Keluarga Don & Mami

Keluarga Nizam & Jamilah

Keluarga Paknyah & Maknyah

Keluarga Halim & Salmi

Keluarga Acik Rahim & Cik Noor

Keluarga Cik Salwa

Keluarga Acik Wira

Keluarga Acik Ikin , Opah Umi dan Acik Huda

Keluarga Syed Azhar & Dr. Zabidah !!

Dan inilah VVVVIIIPPP kita sume...

Dr kiri : Hjh. Som , Hj . Abdullah , Hj. Syed Masri & Hjh. Latifah.

So.. itulah gambar sesi Red Carpet kitaorg sume... hehehe..

then .. hiasan dewan jugak pada tahun ini kitaorg buat lain sikit..

Hurmm tgk la.. ala2 ade kertas2 terbang n tergantung-gantung.. hehe

Pada malam tu, acara dimulakan dgn pembukaan tarian "hoedown throwdown" di kareografkan oleh adik syfq sendiri.. Syed Mohd. Azim..

Tarian Pembukaan yg sgt havoc !!

Then.. setelah pembukaan ... acara diteruskan dgn acara penyampain anugerah2, slot silap mata, persembahan selingan , slot surprise dan byk lagi..

Antara anugerah yg ade pada malam itu adalah .. Ag. Kanak2 Paling Comel, Lelaki Paling Kacak, Wanita Paling Cantik, Paling Sporting , Paling Peramah , Raja/Ratu Lawak dan Anugrah Paling Popular..

Anugerah Kanak2 Paling Comel.. dimenangi oleh adik Izz Hadif!! sgt comel!!

Bacaan doa oleh pakteh

Tiga orang pengacara yg sgt berbakat pada malam tersebut !! Dr Kiri : Asyraf , Hafiz & Fizi

Adibah Noor Jr ... Aniz Anieza mendendangkan lagu dr Alyah "Tak Mungkin Kerna Sayang"

Penyampaian anugerah..

Slot surprise dr syfq... !!

Adik syfq yg ke-2 , Syed Syazwan... die sapu habis semua anugerah yg die tercalon.. antara yg dimenangi angah, Anugerah Lelaki Paling Kacak, Paling Sporting , paling ape pun syfq dah lupa dah.. byk sgt..huhu dan sekaligus dianugerahi "Anugerah Paling Popular" .. tahniah angah !!!

Slot Ibu & Ayah

Macam2 lagi acara malam tuh... tp syfq just upload half drpd gambar tu la ek.. hehe... then.. finally.. Malam Anugerah tersebut melabuhkan tirai dengan tarian lagu medley "Pudar,Bole Chudiyan dan Dikir Puteri"

Tarian Penutup

Malam tu memang sgt sgt sgt best !! crowd pun best.. Alhamdulillah..

Ni gambar2 red carpet Malam Anugerah lagi...

Ein & Fimie

Syafq & Adi

Bersama sepupu ngan mak sedara ku

Geng2 putri...

Akhir skali, tq tq tq tq tak terhingga kepada semua yg hadir dan menjayakan family day 2009 ini... walaupun secara langsung atau tidak langsung..

Hurmm , itula serba sedikit pasal family syfq last year... enjoy sume!!

"sayangilah family anda !!"

Kata hati VS Kenyataan

Dalam hati :

"Bersenam paling baik adalah bila aku berjaya berpeluh sampai basah baju aku pakai"

Kenyataan :

Apabila kita bersenam tidak tentu hala, biar berpeluh bagaimana sekali pun , kita xkan KURUS ! Lebih buruk lagi, tenaga kita abis kat situ jer. Kesannyer ?? Nafsu makan yg membuak-buak nanti..hurmm

Dalam hati :

"semalam aku dah bersenam dua jam. letih pun xhilang lagi, hari ni xyah la"

Kenyataan :

Senaman perlu setiap hari okayy.. cukup la cam senaman ringkas selama 10-15 minit sja. Senaman yg xikot jadual akan buat kita lagi letih dari biasa...

Dalam hati :

"Paling penting aku bersenam.. xkesah la camne cara pun kan.. janji peluh !"

Kenyataan :

Aiyooo bukan camtu tau. Actually kita kene kenal tubuh sendiri sebelum mula bersenam. Kemampuan seseorang berbeza antara satu sama lain. Paling baik, carilah trainer mane2 yg sempat grab tu kan... habis citer..

Dalam hati :

"Bukan ka aku dah byk berjalan pastu naik turun tangga hari ni? xyah la bersenam lagi kan.. "

Kenyataan :

Ibu2 Abah2 Kakak2 Adik2 Abg2 .. panjat memanjat tangga ni benar2 membantu jika nak turunkan level kolesterol dlm badan. Walaupun lambat sikit, tp berkesan. Tp ingat jugak, sape2 yg ade asma n mudah letih.. xyah la pegi semata-mata naik turun tangga nak turunkan kolesterol tuh.. bersenam la cara biasa kay..

Fact 3 : Boost your energy

Hey ! harini syafiq nak kongsi fakta ngan semua pasal camne nak "boost up your energy" ..

Kuantiti makanan yang diambil oleh seseorang itu merujuk kepada kandungan TENAGA yang ada untuk seseorg itu melakukan aktiviti harian.

Nowadays, full of people that seem to go from one day to another permanently exhausted and without energy. Kebanyakannya kita akan dengar "saya xcukup tidur" ... huhu yups memang betul.. sleep deprivation is a common cause for the permanent fatigue and also for a constant nervous disposition . Bukan itu aje.. fatigue ni kita leh jugak dpt from excessive vomiting or diarrhea , it is because of excessive lost of water in your body.

So , ape yg boleh di makan utk mengembalikan tenaga itu ???

1. Pay attention to carbohydrates

If terlalu sikit or xcukup carbohydrates can cause fatigue. So , to avoid , kita boleh makan cereals, pasta or whole grain bread.

2. Pumping iron

Physical and mental fatigue can be caused by lack of iron . So , kita boleh bahagikan iron kepada dua..

• Non- heminic iron (5% absorption)

- from plants ( grains, fruits, vegetable)

- eggs

• Heminic iron (25% absorption-essential!!)

- meats

- poultry

- organ meats

- blood sausage

3. Don't forget Vitamin C

Untuk promote iron, kita kene amik vitamin C jugak. So antara sources yg kita leh amik ialah citruit fruits, kiwis, broccoli, peppers.

4. Feel the power of magnesium .

Magnesium anti fatigue champion tau !!! Jadi.. sila2 lah makan antaranya bananas , tofu, sunflower , sesame seeds, or legumes .

Apart from that , syfq nak kongsi jugak pasal chocolate .. harusla ramai yang minat ngan chocolate kan !!

Untuk pengetahuan semua.. di dalam chocolate mempunyai phytochemicals called flavonoids. Flavonoids ni linked to improved circulatory system and can also help remove radicals from our bodies because they are antioxidants.

Selain itu , ramai yang tau makan chocolate ni kadang2 membahayakan kesihatan kan... sebb kandungan gula dan fat die .. hurmm tp jangan tak tau pulak .. the added fat dalam chocolate tu can also regulate some hormones in the brain (serotonin) and give us boot of energy.

Walaupun chocolate ade fat , NOT ALL FAT IS CREATED EQUALLY. Dalam chocolate , jenis fat itu adalah "saturated fat" called stearic acid. Usually it's best to avoid saturated fat, but in this case, stearic acid can actually help lower "bad cholestrol".

Hurmm part ni paling best... sape yg kadang2 "xde mood" , chocolate la paling bagus nak bg kita tersenyum balik.. ngeeee :)

Ini disebabkan, dlm chocolate tu ade fair amount of press about serotonin so you probably know that it can help elevate your mood. Precursor utk hormone serotonin tu dinamakan tryptophan . Tryptophan ni actually essential amino acid and it cannot be synthesized by organism, but from your diet.

Antara makanan yg kita boleh jumpe tryptophan ni adalah cheese, chicken, eggs, milk, nuts, peanuts butter , peanuts , soy, tofu and turkey.

Sekian.. ini lah yg syafiq nak kongsikan ..

Selamat Mencuba !!!

entry expressss

Alhamdulillah ... Hai sume ! Sihat ??

Malam ni terasa cam nak hapdate blog plak.. haha

Bersama Dato' Dr. Sheikh Muszaphar & Dr. Halina

Baru2 ni sehari suntuk bersama pasangan bagai pinang dibelah dua nih.. Mereka sgt sporting and sgt best .. Thx jugak sbb blanje makan .. :)

*Buat ape syfq ngan diorg???.. hurmmm tunggguuuuu ek.. hehehe

Bersama fesyen designer Syahrir Nurdin (baju kotak hitam putih) & asst. designer Firdaus...

Designer Syahrir Nurdin ni terkenal dengan baju rekaan nya yg diperagakan oleh Kak OGY kita di ABP and Konsert2 AF dan beliau jugak diberi kepercayaan utk mereka baju pengantin pasangan Zamarul Hisham dan Diana Rafar..

Rekaan Syahrir Nurdin

Diana memakai dress berkolar cheongsam dengan bukaan di bahagian dada. Kemasan manik di tabur untuk menyempurnakan lagi rekaan.

So , sape2 yg berminat .. sila2 lah ek ker butik beliau:-

Syahrir Nurdin

Plaza Masalam, Shah Alam. Selangor

F4,First Floor, Plaza Masalam, Shah Alam Mall.

+603-5880 6883

reildean@yahoo.com.my

Semalam Syafiq ade berborak ngan Syahrir sambil makan2 char keow tiaw special katenyer.. sedap jugak actually .. siap ade 5 ekor udang beso2 dlm tuh.. perbualan yg sgt panjang dan macam2 diceritakan.. Seronok dengar pengalaman beliau menempuh pelbagai cabaran dlm mencapai kejayaan cam sekarang..

Btw.. sempat jugak tuh Syahrir berseloroh (bergurau) .. mase syfq nak order makan.. "eh2.. syfq kan diet.. xleh makan byk2 .. " hahah aiyooo terkena jugak aku .. ahaks!

Ok la.. ade something lagi yg mendatang sedang menunggu nih.. hehe .. coming soon..