hehe entry ni syfq buat khas utk blogger :
SEHARUM KAYU MANIS...
hmm kalu nak tau inilah cara2 syfq tranformasi... heheh
SEHARUM KAYU MANIS...
hmm kalu nak tau inilah cara2 syfq tranformasi... heheh
-----------------------------------------------------------------------------------
Dulu
berat : 120 kg
wst : 48 cm
berat : 120 kg
wst : 48 cm
Hmm inilah syfq mase dulu2 around tahun 2007 ... mase ni memang montel tahap MAX nyer lah .. heeh
then , syfq bertekad utk membuat transformasi ..hehe
dlm mase 3 bulan .. syfq melakukan ...
syfq berjogging pagi dan petang 2km setiap sesi... so total 4km every day ..
buat push up sikit2 evry morning
dan yg paling penting... kene DIET betul2.. disiplin kene kuat !!- breakfast -
1 glass air kosong
1 biji epal
-lunch-
setengah senduk nasi putih
lauk mkan yg kurang minyak (kalu boleh yg rebus2 jer)
-dinner-
x makan nasi, kalu lapar..just makan epal hijau atau minum air suam jer...
-kurangkan-
mee kuning, ayam, daging, kacang2, benda2 goreng
hmm itulah yg syfq buat selama 3 - 4 bulan ... n hasilnye ..memang best !!!
------------------------------------------------------------------
Sekarang
Berat : 73 kg
Wst : 33 cm
Ape yg best bila jd camni?
1. Dpt baju baru.. sume baju boleh tukar baru..
2. confident lebey ckt.
3. senang cari saiz baju and kasut.
Ape yg tak best mase montel ?
1. Susah cari baju , seluar n kasut.
2. Malu bila nak g depan ..
3. xde confident langsung.
4. kalu nak selisih ngan org kat ruang kecik memang kene beralah sbb xmuat .. :P
4. kene kutuk n kene ejek ... ni memang biasalah (org panggil syqbig,belon,polar bear n macm2)
So, finally syfq harap akak akan dpt meneruskan MISI akak tue n jgn putus ase tau.. insyaA boleh nyer !!Gud Luck !!
25 comments:
saper akak yg ko mksdkan tuh?
hebAt R mu...
AKu saaLute!!
PE yG waT ko NAk KUrUS?
MKsD Ak... Ur BOOsTEr?
lalalala :D
to elly : akak tu adalah salah seorg blogger aku .. blog dier name "seharum kayu manis".. sila click kat link dier aku dah linkan kat tulisan kuning tue...
to SelUsuR saTu duNia yg IndAh : booster syfq adalh sehelai baju kemera yg syfq idamkan dulu yg xde saiz.. then skrg dah leh beli lg kecik dr saiz yg syfq idam dulu... heheh
waa!! ak nk kurus gak r cmnie..tgk r perubahan aku nanti! hahaha..
ui ko gemuk dlu meh?wah..congrats ar..bjya gak ko...maw ikt la mcm ko..heheh..
Thank you Syafique...Akak pun tengah giat buat apa yang Syafique buat dulu. Tapi tak push up la coz it's quite heavy for me...Lagipun akak baru lepas keguguran..Tak sesuai buat push up....Hehehe...tapi nasi memang akak langsung tak ambik. Akak ganti dengan sayur, buah dgn ikan...Dulu akak tak makan ikan...asyik makan ayam je...tapi skrg ni nak makan ayam pun dah tak lalu...lebih teruja dgn ikan dan tauhu. Favvy fruit pulak, epal hijau dgn pear...Nanti akak reveal berapa berat sebenar akak dan berapa berat setelah berdiet... :)
Hehe....sapik. Tahniah. Macho dan metro. Jom buat transformasi lagi...kau, baem dan sorang lagi...hehe
Rasanya sapik kena post guide untuk bina muscle pula ye.
to Na Shari : hehe welcome akak, bagus2 akak teruskan usaha akak.. nanti syfq nak tgk hasilnyer...hehe
to John Euangelos : yg ko pakai name pelik2 ni apsal.. huhu aku memang tgh buat tranformasi dah pun.. hehe skrg ni aku nasi,ayam and daging x sentuh langsung.. aku melantak ikan ngan sayur jer skrg... hehe bersama dengan sedikit supplement.. "satu tranformasi baru bakal berlaku" heheh macam AF la pulak... :p
to dai : thx yeah ..hehe jom2 kita wat tranformasi bersama..hehe
salam syafique..
dahsyatnye menu diet tu..
everyday camtu ke?
to nana : yeah.. almost everyday .. memang seksa gak r mula2 .. hehe tp lame2 ok r
huhu..tabikla blh thn mkn cmtu je..
hebat sgt!!!!...
terujanya...
hebat!!!... tak payah masuk the biggest losser..
sgt3 lah.. bley jadi idola mcm nie..
huhuh great..tp enjoy ker?? janji itu kehendak n kemahuan kamu mst enjoy punya ^_^
to _ciK ja_ : thx .. hehe
to Mr Black gagak : yeah syfq memang sgt enjoy n rase lebey confident.. hehe
wah2... best nye... boleh jadi idola nie.. hmm nak kurus jugak... :(
to somewhereibelong : boley jer nak kurus.. yg pasti perlu ade disiplin yg kuat n kene tahan la dgn dugaan2 makanan yg best2 ..hehe
hahahha !! great ^_^
Salam ziarah^_^
hebat syafiq nie:)
to arnamee : hehe thx !! saje nak wat tranformasi sikit.. haha
haaa...diet mmg la diet tp jgn kesihatan terabai pulak ea...=P
tp boleh ke lawan i???...hehe
hehe okies ... kita tgk sape menang nanti .. :p
alaaa...jgn lawan skang ek..ngah cuti so gemuk sket la..hehe....nnt i dh start my diet, br kt lawan kay...=)
omg , is it real?
penah cube nak try , tapi macam susah la gak . sebab duduk rumah , asek makan jeh ;P
tape , masuk belajar balek , bule lah start ikot diet Syfiq neh (:
thnx . hihi
to Syida Shukor : yup .. its real jgn betulkan channel anda yek.. heheh
Post a Comment