entry khas : belon yg pecah

hehe entry ni syfq buat khas utk blogger :
SEHARUM KAYU MANIS...
hmm kalu nak tau inilah cara2 syfq tranformasi... heheh

-----------------------------------------------------------------------------------
Dulu
berat : 120 kg
wst : 48 cm



Hmm inilah syfq mase dulu2 around tahun 2007 ... mase ni memang montel tahap MAX nyer lah .. heeh

then , syfq bertekad utk membuat transformasi ..hehe

dlm mase 3 bulan .. syfq melakukan ...

syfq berjogging pagi dan petang 2km setiap sesi... so total 4km every day ..

buat push up sikit2 evry morning

dan yg paling penting... kene DIET betul2.. disiplin kene kuat !!

- breakfast -
1 glass air kosong
1 biji epal

-lunch-
setengah senduk nasi putih
lauk mkan yg kurang minyak (kalu boleh yg rebus2 jer)

-dinner-
x makan nasi, kalu lapar..just makan epal hijau atau minum air suam jer...

-kurangkan-
mee kuning, ayam, daging, kacang2, benda2 goreng

hmm itulah yg syfq buat selama 3 - 4 bulan ... n hasilnye ..memang best !!!

------------------------------------------------------------------
Sekarang


Berat : 73 kg
Wst : 33 cm


Ape yg best bila jd camni?
1. Dpt baju baru.. sume baju boleh tukar baru..
2. confident lebey ckt.
3. senang cari saiz baju and kasut.




Ape yg tak best mase montel ?
1. Susah cari baju , seluar n kasut.
2. Malu bila nak g depan ..
3. xde confident langsung.
4. kalu nak selisih ngan org kat ruang kecik memang kene beralah sbb xmuat .. :P
4. kene kutuk n kene ejek ... ni memang biasalah (org panggil syqbig,belon,polar bear n macm2)

So, finally syfq harap akak akan dpt meneruskan MISI akak tue n jgn putus ase tau.. insyaA boleh nyer !!

Gud Luck !!

25 comments:

{ elly ezani } at: June 8, 2009 at 2:08 PM said...

saper akak yg ko mksdkan tuh?

{ SelUsuR saTu duNia yg IndAh } at: June 8, 2009 at 2:29 PM said...

hebAt R mu...

AKu saaLute!!

PE yG waT ko NAk KUrUS?

MKsD Ak... Ur BOOsTEr?

lalalala :D

{ syafique } at: June 8, 2009 at 2:38 PM said...

to elly : akak tu adalah salah seorg blogger aku .. blog dier name "seharum kayu manis".. sila click kat link dier aku dah linkan kat tulisan kuning tue...

to SelUsuR saTu duNia yg IndAh : booster syfq adalh sehelai baju kemera yg syfq idamkan dulu yg xde saiz.. then skrg dah leh beli lg kecik dr saiz yg syfq idam dulu... heheh

Anonymous at: June 8, 2009 at 3:57 PM said...

waa!! ak nk kurus gak r cmnie..tgk r perubahan aku nanti! hahaha..

{ dai } at: June 10, 2009 at 1:27 PM said...

ui ko gemuk dlu meh?wah..congrats ar..bjya gak ko...maw ikt la mcm ko..heheh..

{ Na Shari } at: June 10, 2009 at 10:11 PM said...

Thank you Syafique...Akak pun tengah giat buat apa yang Syafique buat dulu. Tapi tak push up la coz it's quite heavy for me...Lagipun akak baru lepas keguguran..Tak sesuai buat push up....Hehehe...tapi nasi memang akak langsung tak ambik. Akak ganti dengan sayur, buah dgn ikan...Dulu akak tak makan ikan...asyik makan ayam je...tapi skrg ni nak makan ayam pun dah tak lalu...lebih teruja dgn ikan dan tauhu. Favvy fruit pulak, epal hijau dgn pear...Nanti akak reveal berapa berat sebenar akak dan berapa berat setelah berdiet... :)

{ John Euangelos } at: June 10, 2009 at 10:27 PM said...

Hehe....sapik. Tahniah. Macho dan metro. Jom buat transformasi lagi...kau, baem dan sorang lagi...hehe
Rasanya sapik kena post guide untuk bina muscle pula ye.

{ syafique } at: June 12, 2009 at 12:05 AM said...

to Na Shari : hehe welcome akak, bagus2 akak teruskan usaha akak.. nanti syfq nak tgk hasilnyer...hehe

to John Euangelos : yg ko pakai name pelik2 ni apsal.. huhu aku memang tgh buat tranformasi dah pun.. hehe skrg ni aku nasi,ayam and daging x sentuh langsung.. aku melantak ikan ngan sayur jer skrg... hehe bersama dengan sedikit supplement.. "satu tranformasi baru bakal berlaku" heheh macam AF la pulak... :p

{ syafique } at: June 12, 2009 at 12:06 AM said...

to dai : thx yeah ..hehe jom2 kita wat tranformasi bersama..hehe

{ Nana } at: June 15, 2009 at 12:23 AM said...

salam syafique..
dahsyatnye menu diet tu..
everyday camtu ke?

{ syafique } at: June 15, 2009 at 11:48 PM said...

to nana : yeah.. almost everyday .. memang seksa gak r mula2 .. hehe tp lame2 ok r

{ Nana } at: June 16, 2009 at 12:42 AM said...

huhu..tabikla blh thn mkn cmtu je..

{ _ciK ja_ } at: June 17, 2009 at 8:12 AM said...

hebat sgt!!!!...
terujanya...
hebat!!!... tak payah masuk the biggest losser..
sgt3 lah.. bley jadi idola mcm nie..

{ Mr Black gagak } at: June 17, 2009 at 1:14 PM said...

huhuh great..tp enjoy ker?? janji itu kehendak n kemahuan kamu mst enjoy punya ^_^

{ syafique } at: June 17, 2009 at 3:21 PM said...

to _ciK ja_ : thx .. hehe

to Mr Black gagak : yeah syfq memang sgt enjoy n rase lebey confident.. hehe

{ somewhereibelong } at: June 17, 2009 at 5:00 PM said...

wah2... best nye... boleh jadi idola nie.. hmm nak kurus jugak... :(

{ syafique } at: June 17, 2009 at 10:41 PM said...

to somewhereibelong : boley jer nak kurus.. yg pasti perlu ade disiplin yg kuat n kene tahan la dgn dugaan2 makanan yg best2 ..hehe

{ Mr Black gagak } at: June 17, 2009 at 11:21 PM said...

hahahha !! great ^_^

{ arnamee } at: June 20, 2009 at 2:38 AM said...

Salam ziarah^_^

hebat syafiq nie:)

{ syafique } at: June 20, 2009 at 2:36 PM said...

to arnamee : hehe thx !! saje nak wat tranformasi sikit.. haha

ozzy at: June 22, 2009 at 12:09 AM said...

haaa...diet mmg la diet tp jgn kesihatan terabai pulak ea...=P

tp boleh ke lawan i???...hehe

{ syafique } at: June 22, 2009 at 10:08 AM said...

hehe okies ... kita tgk sape menang nanti .. :p

ozzy at: June 22, 2009 at 8:51 PM said...

alaaa...jgn lawan skang ek..ngah cuti so gemuk sket la..hehe....nnt i dh start my diet, br kt lawan kay...=)

{ Syida Shukor } at: June 26, 2009 at 12:18 PM said...

omg , is it real?
penah cube nak try , tapi macam susah la gak . sebab duduk rumah , asek makan jeh ;P
tape , masuk belajar balek , bule lah start ikot diet Syfiq neh (:

thnx . hihi

{ syafique } at: June 26, 2009 at 2:48 PM said...

to Syida Shukor : yup .. its real jgn betulkan channel anda yek.. heheh